Sezon na przeziębienia rozpoczął się w najlepsze! Jak co roku istnieje ryzyko, że spędzimy dni lub tygodnie w łóżku Ale czy wiesz, że codzienna suplementacja selenu i cynku może wspomóc Twoją odporność?

Czy wiesz, że możesz wzmocnić swój układ odpornościowy dzięki suplementacji selenem? Selen jest pierwiastkiem śladowym spożywanym wraz z dietą, jednak zwiększając jego dzienne spożycie poprzez przyjmowanie suplementu można wzmocnić naturalną odporność organizmu na infekcje wirusowe. Cynk, inny ważny pierwiastek śladowy zapewnia wzmocnienie tego efektu. Badania przeprowadzone z udziałem pacjentów przeziębionych wykazały, że suplementacja cynku jest korzystna. Kanadyjscy badacze zebrali dane z 17 badań naukowych, w których ogółem wzięło udział 2121 wolontariuszy. Naukowcy stwierdzili, że u osób, które przyjmowały suplementy cynku, przeziębienie trwało krócej niż u osób, które nie uzupełniały tego pierwiastka.

Wracając do selenu, inną wysoce istotną właściwością tego składnika odżywczego jest jego zdolność do zapobiegania mutowaniu wirusów grypy. Wirus zawsze jest o krok przed każdą szczepionką, jednak selen zapobiega tym mutacjom i dlatego ma zasadnicze znaczenie dla zachowania kontroli nad wirusami.

Selen i cynk – ile potrzebuję?

Często zastanawiamy się, czy przyjmujemy odpowiednią ilość selenu i cynku i jakie ilości tych składników powinniśmy przyjmować. Przeciętny, zdrowy, dorosły człowiek potrzebuje około 100 mikrogramów selenu dziennie. Wraz z cynkiem, dawka dzienna w zakresie 15-30 mg wydaje się być wystarczająca.

Selen jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym, który wspiera aktywność szeregu selenoprotein i enzymów zależnych od selenu, które są ważne dla zachowania zdrowia człowieka. Ponadto selen wspiera prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, uczestniczy w regulacji metabolizmu. Dodatkowo, selen wspiera procesy biologiczne takie jak:

  • Prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego
  • Produkcja prawidłowych komórek plemników
  • Ochrona komórek przed szkodliwym działaniem stresu oksydacyjnego
  • Utrzymanie zdrowych włosów i paznokci